패션후르츠 효능 10가지와 부작용

패션후르츠 효능 10가지

패션후르츠는 패션플라워의 한 종류인 Passiflora 포도나무의 열매입니다. 남미의 아열대 지역이 원산지이며 다양한 환경에 대한 인기와 적응력으로 인해 현재 남아프리카에서 캘리포니아에 이르기까지 전 세계에서 자랍니다. 패션후루츠는 작거나 중간 크기이고 둥글거나 타원형이며 두껍고 밀랍 같은 외부 껍질이 완전히 익으면 노란색이나 보라색이 될 수 있습니다.

 

열매의 내부는 작고 먹을 수 있는 많은 씨앗을 포함하는 젤라틴 과육으로 채워져 있으며, 펄프는 밝은 노란색 또는 주황색을 띠며 독특하게 달콤하고 톡 쏘는 맛과 강한 열대 향이 있습니다. 패션 프루트에는 여러 종류가 있지만 가장 일반적으로 소비되는 것은 보라색 패션 프루트(Passiflora edulis)와 노란색 패션 프루트(Passiflora edulis var. flavicarpa)입니다.

 

보라색 품종은 크기가 더 작지만 풍미가 더 풍부하고 노란색 품종은 크기가 더 크고 풍미가 약간 덜 강하다고 합니다. 영양학적으로 보면 패션프루트는 식이섬유, 비타민C, 비타민A, 철분, 칼륨 등이 풍부하다. 그들은 또한 칼로리와 지방이 적기 때문에 균형 잡힌 식단에 건강을 더할 수 있는데요. 오늘은 이렇게 패션후르츠의 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

풍부한 영양소

패션후르츠에는 수많은 필수 영양소가 들어 있습니다. 특히 비타민, 특히 비타민 C와 비타민 A의 훌륭한 공급원이며 이는 유해한 자유 라디칼과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 이 과일은 건강한 양의 식이 섬유와 칼륨, 철, 니아신과 같은 필수 미네랄을 제공해주는데, 이러한 영양소는 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다.

 

풍부한 식이 섬유

패션후루츠의 주요 이점 중 하나는 섬유질 함량이 높다는 것입니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 대변에 부피를 더해 부드러운 배변을 촉진합니다. 또한 영양소의 흡수를 도와 신체가 식단에서 최대한의 이점을 얻을 수 있도록 합니다.

 

 

면역력 강화

비타민 C가 풍부한 패션후르츠는 천연 면역 강화제입니다. 비타민 C는 외부 병원체에 대한 신체의 주요 방어 메커니즘인 백혈구 생성을 자극합니다. 또한 다양한 만성 질환을 유발할 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화하는 항산화제 역할을 합니다.

 

심장 건강

패션후르츠는 혈관 확장제 역할을 하는 미네랄인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 혈관과 동맥의 긴장을 이완시켜 심장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 섬유질 함량과 함께 패션후르츠는 심장 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

눈 건강

패션후루츠에 들어 있는 높은 함량의 비타민 A와 베타 카로틴 및 제아잔틴과 같은 항산화제는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 화합물은 노화와 관련된 황반변성 및 백내장으로 이어질 수 있는 자유 라디칼 손상으로부터 눈을 보호합니다.

 

기분 향상

패션후르츠에는 인간의 신경계에 진정 효과를 줄 수 있는 Harman을 포함한 일종의 알칼로이드가 포함되어 있습니다. 이 화합물은 불안, 안절부절, 불면증을 줄이는 데 도움이 되어 평온함과 이완감을 촉진합니다.

 

 

피부 건강

패션후르츠의 높은 비타민 C 함량은 피부 탄력 유지에 도움이 되는 콜라겐 생성을 촉진하여 건강한 피부를 지원합니다. 이 과일의 항산화제는 환경 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 건강하고 젊어 보이는 외모에 기여합니다.

 

풍부한 철분

패션후르츠는 적혈구 생성에 중요한 미네랄인 철분의 좋은 공급원입니다. 또 패션후르츠에 다량 있는 비타민 C는 철분 흡수를 도와 철결핍성 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

항암 작용

패션후루츠에 존재하는 항산화제와 바이오플라보노이드는 항암작용을 하는 효능이 있습니다. 이는 세포 손상을 일으키고 암으로 이어질 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움을 줍니다. 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 패션후르츠가 잠재적인 암과 싸우는 특성을 가질 수 있다고 말합니다.

 

 

뼈 건강

패션후르츠는 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하여 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다. 패션후르츠를 정기적으로 섭취하면 전반적인 뼈 건강에 기여하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

패션후르츠 부작용

알레르기 반응

어떤 사람들은 패션 프루트에 알레르기가 있을 수 있으며, 가려움증, 부기, 현기증 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 패션후르츠를 섭취한 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 멈추고 의사와의 상담을 권장합니다.

 

위장관 문제

패션프루트는 섬유질 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 배부품, 가스 또는 설사와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제가 발생하면 섭취량을 줄여야 합니다.

 

약물 방해

패션프루트에는 하만이라는 화합물이 포함되어 있어 특정 약물, 특히 우울증 치료에 사용되는 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)를 방해할 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 패션후르츠를 드시기전에 의사와 상담을 권장드립니다.

 

오늘 이렇게 패션후르츠의 효능 10가지와 부작용에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.

 

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